Tag endelig kontakt, hvis du har spørgsmål!
info@powerwoman.dk
Østerbrohuset
Århusgade 103
2100 København Ø
#PowerWomandk #Kettlebells #6uger #Østerbro
6-ugers challenge til styrke, opstramning og overskud for travle kvinder.
Bliv din egen personlige træner! Spar tid og penge på dit ubrugte fitnessmedlemskab.
Næste challenge på Østerbro:
Opstart d. dd.mm.yyyy
mandage og onsdage kl. 16:00 - 17:00
Kun 16 pladser!
Det er svært at få tid til det hele. Du er ikke alene.
Hvis du er, som de fleste andre helt almindelige kvinder, så er der ikke noget at sige til, at du ikke har ret meget tid til dig selv; arbejde, familie og sociale forpligtelser fylder, og det kan være svært at få alle ting til at gå op.
Du er ramt af livet ligesom så mange andre kvinder.
Alle ting skal prioriteres og balanceres, og det ender med, at du tilsidesætter dig selv, dine vaner, din kost og din træning, hvilket på den lange bane kan ende med at gøre ondt værre.
Men hvad hvis jeg sagde, at der rent faktisk er en løsning, som kan give din krop en opstrammer, få vægten lidt ned og give dig en masse overskud i hverdagen?
Mit navn er Jes, og jeg er fysisk træner, Krav Maga instruktør og brænder for at undervise og formidle. Min mission er at gøre dig bedre, stærkere og sundere. Mit fokus ligger på kettlebells, funktionel træning og kampsport, og jeg har arbejdet hårdt på at sætte et program sammen, som jeg tror du kan bruge.
Certificeringer & Uddannelser
- 2012 — Certificeret RKC Kettlebells Instructor
- 2010 — Certificeret CrossFit Level 1 Coach
- 2005 — Certificeret Krav Maga Instructor
Lad mig hjælpe dig i gang!
6-ugers struktureret kettlebell træning
Med nøje tilrettelagt træning og undervisning, tagers du med gennem et optimeret sæt øvelser, som alle kan læres, og som vil give dig færdighederne til at sammensætte og udføre super effektive træninger derhjemme, når det passer dig.
Simple kostråd uden forbud OG KEDELIGE MÅLTIDER
Med videnskaben i hånden tager vi fat i simple kostråd og koncepter, der får dig til at tabe dig uden at miste energien i løbet af dagen. Der er ingen forbud, og der er ingen restriktioner, kedelige kure eller sur urte-the.
Bliv selvkørende og træn når det passer dig.
Du bliver taget i hånden, så du er sikker på, at du får lært korrekt og sikker udførsel af de forskellige øvelser og teknikker. Der bliver sørget for, at du får struktur, og at vi med vores engagement får dig sendt godt afsted efter de 6 uger.
Det siger andre kvinder
Udviklingskonsulent
“Jes er super dedikeret og går 120% op i sine kursisters træning og udvikling, og man kan virkelig mærke, at han er passioneret omkring formidlingen..."
"Jes formår med sin karisma og systematiske tilgang at levere budskabet på en sjov og fangende måde...”
"Jes formår med sin karisma og systematiske tilgang at levere budskabet på en sjov og fangende måde...”
Selvstendig Fysioterapeut
"Som fysioterapeut med årelang erfaring i træning og genoptræning, kan jeg på det varmeste anbefale Jes som personlig træner. Han besidder en stor kompetence indenfor styrketræning med særligt fokus på Kettlebells..."
"Jes er fagligt solidt funderet og er samtidig en enestående formidler, der formår at tilpasse træningen til det enkelte individ..."
"Jes er fagligt solidt funderet og er samtidig en enestående formidler, der formår at tilpasse træningen til det enkelte individ..."
Civilingeniør
"Jes' store viden og erfaring gør, at han kan forklare og uddybe de tekniske aspekter bag kettlebelltræning på en nem og forståelig måde..."
"Han motiverer sine kursister til at sætte mål for deres egen træning og udvikling, så de på relativ kort tid kan opnå større styrke, udholdenhed og generelt bedre helbred..."
"Han motiverer sine kursister til at sætte mål for deres egen træning og udvikling, så de på relativ kort tid kan opnå større styrke, udholdenhed og generelt bedre helbred..."
Fængselsfunktionær
"Jeg bliver lige imponeret hver gang jeg træner med Jes. Han er vanvittig professionel, ekstremt dygtig og erfaren..."
"Jeg føler virkelig, at han arbejder målrettet efter de bedste resultater for mig. Jeg kan både se og mærke resultaterne af træningen og har ingen planer om at stoppe..."
"Jeg føler virkelig, at han arbejder målrettet efter de bedste resultater for mig. Jeg kan både se og mærke resultaterne af træningen og har ingen planer om at stoppe..."
"Jeg ved ikke helt, om det er noget for mig..."
Det kan jeg godt forstå. Lad mig prøve at uddybe.
"Jeg har ingen erfaring med kettlebells..."
Det skal du ikke tænke på. Jeg tager dig i hånden, så du lærer, hvordan du korrekt og sikkert kan træne med kettlebells derhjemme. Dermed kan du træne lige når det passer dig.
"Jeg har slet ikke tiden til at træne..."
Jamen så er det jo netop kettlebells, du skal i gang med. Når du først har lært hvordan, så kan du nå at træne mens risene koger. Så lidt skal der til.
"Jeg er rigtig bange for at komme til skade..."
Man skal altid være varsom, når man træner. Især med kettlebells. Men når du først har styr på det basale, så er træning med kettlebells faktisk skadesforebyggende.
"Jeg er synes ikke jeg er god nok til at bruge kettlebells..."
Ved du hvad? Al begyndelse er svær. Derfor tager vi øvelserne, så der er en naturlig opbygning. Dermed får du fundamentet på plads som det første.
"Jeg har hørt, at man får ondt i ryggen af det..."
Hvis man gør det forkert, så er der en risiko, ja. Men rent faktisk er kettlebell træning en fantastisk vej til en stærkere ryg og bedre kropsholdning.
"Jeg har ondt i mine knæ, så jeg kan slet ikke træne..."
En af fordelene ved kettlebell træning er, at det er “low impact” træning. Der er altså ingen stød op igennem ben, hofter og ryg, som i eks.vis løbetræning.
"Jeg gider ikke være pumpet og med store overarme..."
Det bliver du heller ikke med den sammensætning af øvelser, der er på bootcampen. Fokus er på opstramning, fedtforbrænding og slanke – men stærke – muskler.
"Jeg er lige blevet mor, så det er nok ikke for mig..."
Det kan du tro det er. Som ny mor har du sikkert hænderne fulde og en pakket kalender. Og der er sikkert også en krop, der trænger til noget fokus. Kettlebells er vejen.
"Det giver jo alligevel ikke de ønskede resultater..."
Det kommer jo an på, hvordan du griber det an. Hvis du ikke følger en træningsplan, spiser fornuftigt og sover nok, så er det, at resultaterne udebliver. Det er op til dig at vedligeholde.
"Jeg får helt sikkert brug for ekstra hjælp..."
Det er også helt OK. Med i pakken er video-support via WhatsApp. Du sender en besked med en video af dine udfordringer og så analyderes det og der vendes retur.
"Jeg ved ikke, hvilken kettlebell jeg skal bruge..."
Intet problem. Der følger en kettlebell med. Det er en af de lettere, så teknikkerne virkelig kan øves uden øget risiko for skader. Senere kan du købe en der er tungere.
"Hvis det kun er teori, så kan jeg jo bare læse om det..."
Der er en umiddelbar fordeling mellem teori og praksis på 20/80. Det er vigtigt at teknikkerne sidder fast. Samtidig er der garanti for strammere balder og sved på panden.
Alt det her bliver dit!
-
12 X træning (semi-personlig) med coaching på lille lukket hold Værdi: 2.629,-
Du bliver i stand til at træne sikkert og korrekt ude og hjemme. Du lærer alle teknikker på denne challenge fra bunden, så du undgår skader. Du får masser af sjov, udfordrende og fysisk træning. Du vil se og mærke en forskel.
-
1 stk. ny kettlebell på 8 kg. Værdi: 699,-
Med din helt egen fabriksnye kettlebell kan du komme i gang med din egen træning derhjemme allerede efter første dag. Dermed kan du øve og rutinere dig i teknikkerne, der læres.
-
Adgang til videomateriale med instrukltioner Værdi: 1.899,-
Du får adgang til videomateriale af alle de øvelser, du bliver undervist i. Dermed kan du altid gå online og se detaljeret instruktioner, hvis nu, der var noget du skulle have glemt.
-
Guide: Hvorfor kettlebell træning er så effektivt - også for kvinder Værdi: 559,-
Din guide beskriver nogle af de fordele der er ved at træne med kettlebells og hvordan du som kvinde kan få mest ud af træningen i en travl hverdag.
-
Guide: Nemme kostprincipper og gode råd til sundere madvaner (helt uden forbud) Værdi: 599,-
Baseret på forskning og gode resultater hos klienter giver denne guide dig overordnet indsigt i, hvordan du kan få styr på din kost og komme evt. overspisning til livs. Der er ingen forbud. Ændring i dine spisevaner kombineret med sund fornuft kan gøre underværker.
-
12-ugers træningsprogram Værdi: 1.299,-
Med udgangspunkt i den viden du har opnået på de 6 uger får du et 12-ugers træningsprogram, så du er velkørende og kan blive rutineret i din træning. Samtidig inspirerer det dig til, hvordan du selv kan sammensætte dine favoritøvelser efter behov.
-
6-ugers online video-support via WhatsApp Værdi: 1.499,-
Gennem video via WhatsApp kan du vise mig dine fremskridt, dine udfordringer med de forskellige dele af materialet og din teknik, når du træner. Stil spørgsmål og få svar. Få korrektioner og kommenarer til dine teknikker.
-
Adgang til lukket gruppe på Facebook Værdi: 499,-
Få yderligere viden og inspiraiton. Lær de andre PowerWomen at kende og udbyg dit netværk. Diskuter dine udfordringer og del dine sejre.
-
10X selvforsvars træning for kvinder Værdi: 999,-
Vi giver dig adgang til 10X trænign i verdens bedste selvforsvar, Krav Maga. Det er effektivt, brugbart og passer perfekt til kvinder, der gerne vil kombinere fysisk træning med selvforsvar og evnen til at sige fra, få styrket selvtilliden og en større følelse af tryghed. Klippekortet gælder i 6 måneder fra det er udstedt. Klippekortet kan ikke videregives, videresælges eller veksles til kontanter.
Samlet værdi: Kr. 10.721,-
Din pris: Kr. 3.699,-
Du sparer 65%
Dine-penge-tilbage-garanti!
Jeg er så overbevist om, at det her vil hjælpe dig, at jeg er villig til at give dig pengene tilbage, hvis du ingen værdi finder i bootcampen, ikke opnår resultater, ikke bliver stærkere og hvis du ikke føler du lærer noget om træning og kost.*
* Du kan gennem hele forløbet fortryde din deltagelse. Ved fortrydelse sendes pengene retur til dit betalingskort. Kettlebell returneres til os. Medlemskab i 369GYM annulleres.
Østerbrohuset
Generelle betingelser | Cookies & privatliv
Al træning og indhold leveres i samarbejde med 360GYM.DK
Vi er en del af 360GYM ApS
2023 © Alle rettigheder forbeholdes.