Bootcamp for kvinder, 30-50 år. Opstart: 01/07-26

Tab op til 6 kilo fedt på 10 uger.

2 x 50 min. om ugen. Ingen spejle. Ingen pres. Ingen ego.

Fra 1.495 kr. | 14 dages pengene-retur garanti

300+ glade kvinder har
allerede trænet med os.

Før PowerWoman

– Vågner træt selvom du sover 7+ timer –
– Forpustet af at gå op til 1. sal –
– Har ikke rørt din yndlingskjole i 2 år –
– Energiløs efter arbejde og ingenting tilovers –
– Starter forfra med planen hver mandag –
– Føler dig usynlig i din egen krop –
(og det bliver kun værre)

Efter 10 ugers PowerWoman

– Vågner med overskud klar til dagen –
– Tager trapperne uden at tænke over det –
– Passer dit tøj og vil gerne ses i det –
– Har energi til familien efter arbejde –
– Træner med glæde mindst 2 gange om ugen –
– Er stolt af din krop igen –

“Hvis du havde sagt til mig for nogle måneder siden, at jeg ville stå her 7 kg lettere og med langt mere energi, havde jeg nok ikke troet på det.”

“Da jeg startede hos Jes, i 360GYM var jeg træt af at starte forfra igen og igen. Jeg ville gerne have det bedre, men jeg havde brug for en plan, der passede ind i en travl hverdag.

Det, der gjorde forskellen, var, at der ikke var tale om en ekstrem kur eller urealistiske krav. Jeg fik støtte, struktur og vejledning hele vejen.

Uge for uge begyndte jeg at mærke mere energi. Jeg blev stærkere, sov bedre, og tøjet begyndte at sidde løsere og fulgte de simple kostændringer, Bettina i 360GYM kom med.

I dag har jeg tabt 7 kg.

Men det bedste er faktisk ikke tallet på vægten.

Det bedste er følelsen af at have fået mig selv tilbage. Jeg føler mig stærkere, mere selvsikker og langt bedre tilpas i min egen krop.

Jeg er stadig mig.

Bare en stærkere udgave.”

– Jane, 37 år

15. jun. - 31. aug. 2026

Begge dage er inklusive.
Ferielukket u. 29 & 30.

Man. & ons. kl. 16.00-16.50

Træningstider lige efter arbejde.
Så du stadig kan nå dine gøremål.

360GYM

Arnold Nielsens Boulevard 130, 1. tv
2650 Hvidovre

PowerWoman er ikke et hyggeforløb!

Det er bygget til dig, der oprigtigt gerne vil ændre din fysik, din energi og den måde, du lever og ser dig selv på.

Det kræver, at du møder op, følger programmet og tager ansvar for både træning, kost og søvn.

Vi forventer ikke perfektion.
Vi forventer commitment.

Forløbet er derfor ikke for alle – og det er med vilje.

Det er for kvinder, der vil være stærkere, sundere og mere til stede i deres liv og for deres familie.

"Jeg er IKKE vild med at træne, slet ikke... men jeg er temmelig vild med den her træning, og ikke mindst hvordan jeg har det bagefter."

– Pia, 41 år.

Mød din instruktør

Du får ikke bare en instruktør. Du får en, der ser dig.

Ikke en der råber instruktioner fra den anden side af lokalet.

Ikke en der giver dig et standardprogram og håber det virker.

Jes har undervist kvinder i 20+ år. Han ved, at du ikke bare har brug for en god træner. Du har brug for én der tilpasser, justerer og møder dig præcis der, hvor du er. Om det er ømme knæ, en travl hverdag eller et fitnesscenter du egentlig hader.

Han ser, når du er ved at give op. Han skubber dig lidt. Ikke for at knække dig, men fordi han ved, hvad du kan, inden du selv gør det.

Hos Jes er der ingen sixpacks på væggen og ingen selfie-kultur. Der er til gengæld en high-5’s, når du løfter mere end du troede, og et smil, når du opdager at trapperne er blevet lette at gå på.

Fokus på træning uden ego og uden for meget la-la… Teknik og udbytte i første række med plads til masser af grin og high-5’s

5,4 kilo lettere på 8 uger

“Tabte 5,4 kg og 8 cm om livet på 10 uger. Jeg har mere energi end jeg har haft i årevis. Jeg føler mig stærk, glad og stolt af min krop igen. “

Marie, 34 år
Sygeplejerske
Mor til 2

Letter. Mindre. Hurtigere.

“Jeg har startet og stoppet igen og igen i 6 år. Her holdt jeg ved. Hele vejen. Tabte 4,2 kg og faldt fra str. 44 til 42. Men det bedste er ikke vægten. Det er, at jeg kan løbe efter mine børn uden at stoppe efter 30 sekunder. Første gang i mange år.”

Louise, 41 år.
Projektleder
Mor til 3

Næsten 4 kilo nede på 8 uger

“Jeg startede med ondt i knæene og ryggen og var sikker på, at træning ikke var for mig mere. Jes tilpassede alt fra dag ét. Efter 8 uger er knæsmerten væk, jeg har tabt 3,8 kg og løfter mere end min egen kropsvægt – noget jeg aldrig troede var muligt. Jeg sover også bedre end jeg har gjort siden mine børn var små.”

Camilla, 38 år
HR Manager
Mor til 2

- 6,1 kg på 8 uger

“Jeg var skeptisk. Jeg er ikke typen, der træner på hold. Men efter første gang vidste jeg, at det var anderledes. Ingen konkurrence, ingen der kigger skævt. På 8 uger tabte jeg 6,1 kg. Det er første gang i mange år, at jeg er stolt af mig selv.”

Mette, 43 år
Selvstændig
Mor til 2

Føler mig som mig selv igen...

“Jeg følte mig ikke bare i bedre form. Jeg følte mig som mig selv igen. Stærk, motiveret og fuld af energi. Jeg havde savnet følelsen af at være stolt af mig selv. Den fik jeg tilbage her. Tabte 3,4 kg og 5 cm om livet på 8 uger. Det er første gang i mange år, at jeg virkelig har nydt at træne på hold.”

Nadia, 31 år.
Socialrådgiver
Mor til 1

47 og ikke for gammel...

“Jeg tænkte, at 47 år var for gammelt til at komme i form igen. Det er det ikke. Jeg tabte 4,7 kg, og min kondition er bedre end da jeg var 35. Jeg er ikke længere tung og uoplagt i hverdagen. Jeg har faktisk lyst til at stå op om morgenen.”

Line, 47 år
Bogholder
Mor til 2

Faste træningstider, så du kan planlægge.

360GYM på Arnold Nielsens Bouldevard i Hvidovre.

Vi har faciliteterne. Du skal bare møde op...

Hos os træner vi sammen. Vi presser hinanden. Vi griner sammen – og vi fejrer hvert eneste lille fremskridt, som var det en sejr.

I Hvidovre (og omegn) hjælper vi kvinder med travle hverdage med at blive stærkere, få mere energi og mere overskud til det, der er rigtig vigtigt.

Og ja – du kommer til at svede. Og hos os betyder det, at du har givet alt, du har på dagen. Og det er præcis det, vi går efter til hver træning.

Vi er ikke en upersonlig online-masseproduktion, hvor du coaches af en person, der møder dig på e-mail og et sjældent video-opkald.

Vi er mennesker, der møder dig ansigt-til-ansigt, ser dig i øjnene og giver dig et skulderklap og personlig vejledning – hver eneste gang.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad hvis jeg er i virkelig dårlig form?

Vi starter alle et sted og med et niveau, vi gerne vil have hævet. Det vigtigste er, at du træffer en beslutning om at flytte dig så langt væk fra status quo, som muligt.

Skal jeg have trænet før?

Nej. Du behøver ikke have erfaring med fitness, kettlebells eller holdtræning. Vi lærer dig alt det nødvendige undervejs.

Er træningen meget hård?

Træningen skal udfordre dig. Ikke knække dig. Vi fokuserer på progression, så du gradvist bliver stærkere, får bedre kondi og mere energi uden, at du skal føle dig overvældet.

Hvad hvis jeg ikke kan følge med de andre?

Du træner på dit eget niveau. Allt starter et sted og vores erfaring er, at deltagerne hurtigt opdager, at de kan mere, end de tror.

Jeg har travlt med arbejde og familie. Kan jeg stadig være med?

Ja. PowerWoman er udviklet til kvinder med en travl hverdag. Træningen varer kun 50 minutter pr. gang, så du får maksimal effekt på minimal tid.

Hvad hvis jeg føler mig utilpas i et fitnesscenter?

Så vil du sandsynligvis føle dig hjemme hos os. Der er ingen spejle, ingen fitness ego’er og ingen, der dømmer dig. Kun et trygt miljø med andre kvinder, der ønsker det samme som dig.

Hvor hurtigt kan jeg forvente resultater?

Så vil du sandsynligvis føle dig hjemme hos os. Der er ingen spejle, ingen fitness ego’er og ingen, der dømmer dig. Kun et trygt miljø med andre kvinder, der ønsker det samme som dig.

Alle oplever allerede efter få uger mere energi, bedre humør og en følelse af at være blevet stærkere. Fysiske resultater varierer fra person til person, men de fleste mærker en tydelig forskel efter bare 5-6 uger.

Hvad hvis jeg mangler motivation?

Det er helt normalt, at motivationen varierer. Det er derfor du træner sammen med et hold og en instruktør, som hjælper dig med at holde momentum. Du behøver ikke være motiveret hele tiden. Du skal bare møde op.

Hvad hvis jeg melder mig til og finder ud af, at det ikke er noget for mig?

Vi ønsker kun glade deltagere. Derfor tilbyder vi 14 dages tilfredshedsgaranti. Hvis du indenfor de første 14 dage af forløbet føler, at PowerWOman ikke er det rigtige for dig, får du pengene tilbage.

Bliver jeg slået på i kickboxing-delen af træning?

Nej. Fitness kickboxing hos os handler om motion, kondition og at få pulsen op på en sjov og udfordrende måde, som samtidig giver dig en mulighed for at komme af med noget “irritation”. Du slår på sandsække og puder, og ikke på de andre deltagere – og ingen slår på dig. Det er effektiv træning i trygge rammer.

Jeg er ikke helt ung mere. Er træningen også for mig?

Absolut! Faktisk er de fleste deltagere mellem 30 og 50 år. PowerWoman er ikke lavet til elitesportsfolk eller 20-årige fitnessinfluencere. Det er lavet til kvinder med rigtige liv, arbejde, familie og en travl hverdag. Kvinder som gerne vil have mere energi, blive stærkere og føle sig bedre tilpas i deres egen krop.

Jeg har lidt skavanker her og dér. Kan jeg stadig være med?

I mange tilfælde ja. Mange kvinder starter med ømme knæ, stive skuldre, en følsom ryg eller andre småskavanker. Vi hjælper dig med at tilpasse øvelserne, så du kan træne sikkert og få mest muligt ud af forløbet. Hvis du er i tvivl, er du altid velkommen til at kontakte os, så vi kan vurdere din situation sammen.

I nogle tilfælde er det bedste, at du kontakter din egen læge først.

Hvad nu, hvis jeg bliver så glad for det, at jeg gerne vil fortsætte?

Så kan du, ligesom mange af vores tidligere deltagere, overgår til vores fulde medlemskab i 360GYM, hvor du har adgang til alle åbne hold; Bootcamp, kettlebells og selvforsvar (Krav Maga).

Du skal blot tage fat i os, så sørger vi for, at du gnidningsløst kan fortsætte din træning hos os.

Mere end "bare" træning

PowerWoman Summer Reset

19 x instruktørledede træningspas frem til 31.aug.2026. Træningen kombinerer funktionel træning, fitness kickboxing, kettlebells, styrke, kondition og core-træning i et motiverende miljø, hvor alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers niveau.

Værdi: 4.995,-

Ugentlig Progress Tracking inkl. Kropssammensætning

Vi følger din udvikling løbende, så du kan se og mærke dine fremskridt. Fokus er ikke kun på vægten, men også på dit energiniveau, styrke, kondition, velvære og hvordan tøjet sidder. Synlige fremskridt skaber motivation.

Værdi: 1.499,-

Dine egne Personlige Boksehandsker

Dit helt eget udstyr – fordi du er her for at blive lidt mere badass og ikke for at låne andres gamle, brugte, sure boksehandsker.

Værdi: 549,-

Lukket Community

Du bliver en del af et stærkt fællesskab af vores medlemmer, der alle arbejde for samme mål. Her får du opbakning, motivation og holdes til ansvar fra både instruktører og de andre, som alle bakker dig op i din beslutning.

Værdi: 499,-

PowerWoman Momentum Plan

En enkel guide, der hjælper dig med at komme godt fra start og holder dig i gang selvom du misser en træning eller to. Du får konkrete råd om træning, energi, motivation og vaner, så du undgår usikkerhed og føler dig klar allerede fra første dag.

Værdi: 299,-

47 Anti-inflamatoriske Måltidsidéer

47 nemme, sunde og realistiske anti-inflamatoriske måltidsidéer til travle kvinder (og familier). Ingen avancerede opskrifter eller ekstrem kostpla – bare praktiske løsninger, der gør det lettere at spise fornuftigt i en travl hverdag. Det bedste af det hele? Der sigtes efter anti-inflamatoriske ingredienser, nul gluten og ingen laktose.

Værdi: 399,-

Resultat-Garantien

Hvis du møder op, følger planen og giver en reel indsats, men ikke føler dig stærkere, mere energisk og mere selvsikker når forløbet er slut, så får du lov at træne videre indtil det sker – helt gratis.

Værdi: Uvurderlig bonus

Online Kettlebell Træning På Dansk

Lær de 3 ultimative øvelser, der får dine balder i så god form, at dine veninder bliver misundelige. Bliv selvkørende med de mest basale øvelser, så du kan holde dig i gang de dage, der ikke er hold.

Værdi: 499,-

38 X-tra Træninger

Deltag i en helt unik kombination af specialiceret kettlebell træning, hvor teknik er i højsædet, og verdens bedste selvforsvar for kvinder, Krav Maga. I alt 38 à kr. 79,- hold ekstra for dig, der vil have det hele med. Gælder t.o.m. 31. aug. 2026.

Værdi: 3.002,-

Samlet værdi: Kr. 11.738,-

Din investering i dag: Kr. 1.495,-

Samlet investering: Kr. 3.495

Betales i 3 rater:

1.495 kr. + 1.000 kr. + 1.000 kr.

Du får fuld adgang til hele PowerWoman-forløbet fra dag ét.

Du sparer: Kr. 8.243,-

Ingen risiko

PENGENE RETUR
Hvis du indenfor de første 14 dage af bootcampen ikke føler, at du får noget ud af det, så får du kvit og frit dine penge retur. Ingen spørgsmål.

Begrænet antal pladser

Sikker og krypteret betaling online

powerwoman.dk er en del af 360GYM.DK

360GYM
Arnold Nielsens Boulevard 130, 1. tv
2560 Hvidovre

Virksomhedens kontaktinformation:
360GYM ApS | CVR: 39530589 | Rampelyset 49, 4000 Roskilde | T: 27 288 233 | E: info@360gym.dk