8-ugers Bootcamp for travle kvinder i Hvidovre

Få energien og styrken tilbage på 8 uger

Tab 5-8 kg undervejs. 2 x 50 min. om ugen.
Ingen spejle. Ingen pres.

8 UGER | STRUKTUR | STYRKE | FÆLLESSKAB

300+ kvinder har allerede trænet hos os.

Smid overflødige kilo
Opbyg funktionel styrke
Sov bedre og start dagen med mere energi
Byg funktionel styrke og klar hverdagens løft uden problemer.
INGEN RISIKO - Pengene retur, hvis du ikke er tilfreds.

Derfor vælger kvinder PowerWoman

Små hold

Max 16 kvinder pr. hold giver plads til alle i trygge rammer.

Personlig coaching

Vi retter din teknik hver gang, ikke kun én gang om måneden

din sundhed - dit tempo

Kom nemmere i mål med små ændringer over tid.

Fællesskab

Træn, grin og giv high-5’s. Du er aldrig alene til træning.

Efter 8 uger har du ikke kun tabt dig. Du har fået energi og overskud til alt det vigtige

Hvis du vælger ikke at gøre noget, er du om et år det samme sted. Bare et år ældre og et år mere ude af form.

Du kan også om et år have taget kontrollen tilbage. Have en stærkere krop, have mere overskud. Være den samme dig. Bare opgraderet.

Hvad vælger du?

Resultater der taler for sig selv

-9 kilo på 16 uger
Nu har jeg knækket koden og skal aldrig tilbage.
★★★★★

LINE, 34 ÅR

-7 kg på 15 uger
Har aldrig kunne løfte min egen kropsvægt før. Det er da ret fedt.
★★★★★

PERNILLE, 44 ÅR

-7 kg på 14 uger
Jeg har fået så meget overskud til både arbejde og familie.
★★★★★

HELLE, 43 ÅR

-11 kg på 19 uger
Mit syn på mig selv er vendt 180°. Jeg har stået i vejen for mig selv.
★★★★★

JANE, 37 ÅR

-10 kg på 16 uger
Har ikke længere ondt i ryg og skuldre og jeg er stærkere end nogensinde før.
★★★★★

JEANETTE, 51 ÅR

-6 kilo på 13 uger
Har altid været aktiv – og så kom der børn. Nu er det mig, der skal plejes.
★★★★★

PIA, 40 ÅR

PowerWoman er ikke et hyggeforløb!

Det er bygget til dig, der oprigtigt gerne vil ændre din fysik, din energi og den måde, du lever og ser dig selv på.

Det kræver, at du møder op, følger programmet og tager ansvar for både træning, kost og søvn.

Vi forventer ikke perfektion.
Vi forventer commitment.

Forløbet er derfor ikke for alle – og det er med vilje.

Det er for kvinder, der vil være stærkere, sundere og mere til stede i deres liv og for deres familie.

"Jeg er IKKE vild med at træne, slet ikke... men jeg er temmelig vild med den her træning, og ikke mindst hvordan jeg har det bagefter."

- Pia, 41 år

Ofte stillede spørgsmål

Hvad hvis jeg er i virkelig dårlig form?

Vi starter alle et sted og med et niveau, vi gerne vil have hævet. Det vigtigste er, at du træffer en beslutning om at flytte dig så langt væk fra status quo, som muligt.

Skal jeg have trænet før?

Nej. Du behøver ikke have erfaring med fitness, kettlebells eller holdtræning. Vi lærer dig alt det nødvendige undervejs.

Er træningen meget hård?

Træningen skal udfordre dig. Ikke knække dig. Vi fokuserer på progression, så du gradvist bliver stærkere, får bedre kondi og mere energi uden, at du skal føle dig overvældet.

Hvad hvis jeg ikke kan følge med de andre?

Du træner på dit eget niveau. Alt starter et sted og vores erfaring er, at deltagerne hurtigt opdager, at de kan mere, end de tror.

Jeg har travlt med arbejde og familie. Kan jeg stadig være med?

Ja. PowerWoman er udviklet til kvinder med en travl hverdag. Træningen varer kun 50 minutter pr. gang, så du får maksimal effekt på minimal tid.

Hvad hvis jeg føler mig utilpas i et fitnesscenter?

Så vil du sandsynligvis føle dig hjemme hos os. Der er ingen spejle, ingen fitness ego’er og ingen, der dømmer dig. Kun et trygt miljø med andre kvinder, der ønsker det samme som dig.

Hvor hurtigt kan jeg forvente resultater?

Alle oplever allerede efter få uger mere energi, bedre humør og en følelse af at være blevet stærkere. Fysiske resultater varierer fra person til person, men de fleste mærker en tydelig forskel efter bare 5-6 uger.

Hvad hvis jeg mangler motivation?

Det er helt normalt, at motivationen varierer. Det er derfor du træner sammen med et hold og en instruktør, som hjælper dig med at holde momentum. Du behøver ikke være motiveret hele tiden. Du skal bare møde op.

Hvad hvis jeg melder mig til og finder ud af, at det ikke er noget for mig?

Vi ønsker kun glade deltagere. Samtidig stoler vi så meget på det, vi laver, at vi vil give dig alle pengene tilbage, hvis du ikke føler, at du har fået værdi gennem dit forløb.

Bliver jeg slået på i kickboxing-delen af træning?

Nej. Fitness kickboxing hos os handler om motion, kondition og at få pulsen op på en sjov og udfordrende måde, som samtidig giver dig en mulighed for at komme af med noget “irritation”. Du slår på sandsække og puder, og ikke på de andre deltagere – og ingen slår på dig. Det er effektiv træning i trygge rammer.

Jeg er ikke helt ung mere. Er træningen også for mig?

Absolut! Faktisk er de fleste deltagere mellem 30 og 50 år. PowerWoman er ikke lavet til elitesportsfolk eller 20-årige fitnessinfluencere. Det er lavet til kvinder med rigtige liv, arbejde, familie og en travl hverdag. Kvinder som gerne vil have mere energi, blive stærkere og føle sig bedre tilpas i deres egen krop.

Jeg har lidt skavanker her og dér. Kan jeg stadig være med?

I mange tilfælde ja. Mange kvinder starter med ømme knæ, stive skuldre, en følsom ryg eller andre småskavanker. Vi hjælper dig med at tilpasse øvelserne, så du kan træne sikkert og få mest muligt ud af forløbet. Hvis du er i tvivl, er du altid velkommen til at kontakte os, så vi kan vurdere din situation sammen.

I nogle tilfælde er det bedste, at du kontakter din egen læge først.

Hvad nu, hvis jeg bliver så glad for det, at jeg gerne vil fortsætte?

Så kan du, ligesom mange af vores tidligere deltagere, overgår til vores månedlige medlemskab og træne videre på bootcampen.

Du skal blot tage fat i os, så sørger vi for, at du gnidningsløst kan fortsætte din træning hos os.

Sådan kommer du i gang

01 Vælg bootcamp

Beslut dig for, hvilke træningstider passer dig bedst.

02 gennemfør booking

Udfyld formular og gennemfør din tilmelding.

03 Mød op til træning

Du bliver en del af holdet og din rejse begynder.

04 8 uger senere

Mere energi. Mere styrke. Mere overskud. Mere dig.

Her får du meget mere end "bare" træning

PowerWoman Bootcamp

16 x instruktørledede træningspas. Træningen kombinerer funktionel træning, fitness kickboxing, kettlebells, styrke, kondition og core-træning i et motiverende miljø, hvor alle øvelser kan tilpasses den enkelte deltagers niveau.

Værdi: 4.995,-

Ugentlig Progress Tracking inkl. kropssammensætning

Vi følger din udvikling løbende, så du kan se og mærke dine fremskridt. Fokus er ikke kun på vægten, men også på dit energiniveau, styrke, kondition, velvære og hvordan tøjet sidder. Synlige fremskridt skaber motivation.

Værdi: 1.499,-

Dine Egne Personlige Boksehandsker

Dit helt eget udstyr – fordi du er her for at blive lidt mere badass og ikke for at låne andres gamle, brugte, sure boksehandsker.

Værdi: 549,-

Lukket Community

Du bliver en del af et stærkt fællesskab af vores medlemmer, der alle arbejde for samme mål. Her får du opbakning, motivation og holdes til ansvar fra både instruktører og de andre, som alle bakker dig op i din beslutning.

Værdi: 499,-

PowerWoman Momentum Plan

En enkel guide, der hjælper dig med at komme godt fra start og holder dig i gang selvom du misser en træning eller to. Du får konkrete råd om træning, energi, motivation og vaner, så du undgår usikkerhed og føler dig klar allerede fra første dag.

Værdi: 299,-

47 Anti-inflamatoriske Måltidsidéer

47 nemme, sunde og realistiske anti-inflamatoriske måltidsidéer til travle kvinder (og familier). Praktiske løsninger med fokus på anti-inflamatoriske ingredienser, nul gluten og ingen laktose.

Værdi: 399,-

Online Kettlebell Træning På Dansk

Lær de 3 ultimative øvelser, der styrker dine ben, former dine baller og giver dig en stærkere og flottere kropsholdning. Bliv selvkørende med de mest basale øvelser, så du kan holde dig i gang.

Værdi: 499,-

Træning på alle åbne hold

Du kan deltage i alle bootcamps for kvinder (og mix). Dermed er du ikke begrænset til dit “faste hold”, hvis du mener, du kan holde til mere – eller misser en træningsdag.

Deltag samtidig i events, workshops m.m. uden beregning i 360GYM. Gælder til forløbet ender.

Værdi: 2.999,-

Samlet værdi: Kr. 11.738,-

Du sparer i alt: Kr. 8.142,-

Din investering: Kr. 2.997,-

Ingen risiko

PENGENE RETUR
Oplever du ingen værdi af forløbet efter 8 uger får du alle pengene retur.
Uden diskussion.

Hvad sker der, når de 8 uger er slut?

De fleste kvinder, der gennemfører PowerWoman, opdager det samme: De er ikke færdige — de er kun lige kommet i gang.

Derfor kan du fortsætte direkte i vores fulde 360GYM-medlemskab, med adgang til alle hold — bootcamps med funktionel træning, kettlebells og kickboxing. Samme instruktører. Samme hold. Samme fællesskab.

Bare uden at skulle starte forfra med at finde motivationen igen.

Du beslutter det først, når du er klar. Der er ingen bindinger eller pres undervejs i dine 8 uger.

Spørg os om medlemskab, når du er i gang, så guider vi dig igennem det.

8 UGER
Mandag & onsdag
kl. 16.00-16.50

Træn tidligt og lige efter arbejde. Så er det overstået, og du kan med god samvittighed fokusere på dagens sidste gøremål.

OPSTART: 07.SEP.2026

Ledige pladser tilbage

8 UGER
Tirsdag & torsdag
kl. 17.00-17.50

Kom med på vores prime-time hold og bliv en del af den gode stemning, hvor vi udfordrer hinanden og high-5's uddeles i stor stil.

OPSTART: 01.SEP.2026

Ledige pladser tilbage

NYT HOLD

8 UGER
Mandag & onsdag
kl. 18.00-18.50

Er du OK med at træne med mænd? Så er det her din bootcamp. Her træner mænd og kvinder sammen på lige vilkår.

OPSTART: 07.SEP.2026

EARLY-BIRD KODE: MIX0926
Book senest 21.aug.2026
Spar kr. 599,-

Sikker og krypteret betaling online

powerwoman.dk
er en del af 360GYM.DK

360GYM
Arnold Nielsens Boulevard 130, 1. tv
2650 Hvidovre

Virksomhedens kontaktinformation:
360GYM ApS | CVR: 39530589 | Rampelyset 49, 4000 Roskilde | T: 27 822 833 | E: info@360gym.dk